Wees niet bang om te dromen. En volg je hart. Het zijn woorden van Levi en Corné Borrel, twee broers van 22 en 24 jaar die vanuit een ongezonde thuissituatie besloten om hun leven in positieve zin te veranderen. Zij vonden in de sport Calisthenics een manier om zowel fysiek als mentaal sterk te worden. Inmiddels inspireren deze broers zowel jong als oud om te werken aan een gezonde leefstijl. Met muziek van o.a. Joey Badass, The Faded, Logic, Elliot Hulse, MF Doom en Page.

We draaien mee in de mallemolen van alledag. Werk, gezin, studie, sociale contacten. Op de vraag: hoe gaat het: wordt 9 van de 10 keer beantwoord met: druk. In deze uitzending van Mentaal Fit en Gezond ga ik het hebben over de hectiek van het dagelijkse leven. Waarom doen we eraan mee? Was dat vroeger anders? Hoe kun je herkennen dat je te veel hooi op je vork neemt? En hoe kun je zorgen voor meer rust en balans in je leven? Met muziek van o.a. Paul de Leeuw, Shakira, Miami Sound Machine, Ariana Granda, Big Time Rush, Calvin Harris en Deniece Williams.

Ik wil graag weten waarom ik zo ongelukkig ben terwijl ik alles heb. Een vriend, een huis, voldoende geld om rond te komen. Ik weet echt niet wat er aan de hand is.

Via de mail kreeg ik deze vraag binnen. Ik merk dat meer mannen en vrouwen hiermee worstelen. 'Alles' hebben en niet gelukkig zijn. Wat is er aan de hand?

Lange, superslanke jonge vrouwen paraderend op catwalks. Glossy foto's waarop geen enkele vetrol is te zien. Perfectie van top tot teen. Is dat wat de modellenwereld beheerst? In deze uitzending van Mentaal Fit en Gezond heb ik twee gasten: Jen-Ai Monsma, eigenaresse van een modellenbureau en Johanna Weening, model met maatje 42. Met muziek van o.a. Tacabro, Nielsen, Ne-yo, The weekend, Clean Bandit, Omi en Ed Sheeran.

De laatste tijd spreek ik veel mensen, twintigers, dertigers en ook veertigers, die (nog steeds) niet weten wat ze willen. Allemaal vinden ze dit vervelend. Vooral als ze voor hun gevoel al jaren aanmodderen. Toch heb ik niet het idee dat deze mensen doodongelukkig zijn. Zou het zo kunnen zijn dat het idee 'Ik moet weten wat ik wil' hen onrustig maakt? En niet hun daadwerkelijke situatie?

Vermoeidheid, weinig energie, een sombere stemming. De winter is hèt seizoen bij uitstek om minder goed in je vel te zitten. Vaak praten mensen over een winterdip. Of als de klachten in ernstige mate aanwezig zijn, over een winterdepressie. Maar wat is een winterdip eigenlijk? Wat kun je doen om de winterdip te bestrijden? En als je iemand in je omgeving hebt die daarmee worstelt? Hoe kun je diegene het beste tot steun zijn? Met muziek van o.a. Crowded House, Fairground attraction, Alex Green, Creed, Kygo Feat. Conrad en Mark Ronson Feat. Bruno Mars.

Een van de meest frustrerende dingen is niet weten wat je wilt. En ook ik heb er jaren mee geworsteld. Wat vind ik nou echt leuk? Waar word ik nou blij van? Wat maakt mij gelukkig? Welke studie moet ik nou volgen? Welke baan is geschikt voor mij? Hoe moet ik zin geven aan mijn leven? En wat is überhaupt de zin van het leven?

17 februari 2014 is een dag die de 35-jarige Dennis Fermont nooit meer zal vergeten. Op deze dag werd hij geraakt door een trein, een ongeluk dat zijn leven totaal op z'n kop zette. Wat waren de gevolgen van dit ongeluk? Hoe gaat het nu met Dennis? Wat verstaat hij onder mentaal fit zijn? En wat kan Dennis andere mensen die iets ernstigs is overkomen als tip meegeven om toch positief in het leven te blijven staan? Met muziek van o.a. Ed Sheeran, Twinkle Brothers, Jerry Lee Louis, Martin Jondo, Ziggy Marley, Mr Probz en Gramatik.

"Wat zijn de voordelen van een optimistische jij?" Deze vraag van een journaliste van Vriendin liet me even stilstaan. Je zou denken logisch. Natuurlijk werkt optimisme beter dan een pessimistische instelling. Maar waarom eigenlijk?

Goede voornemens. Wie maakt ze niet aan het begin van het jaar? Met stip op 1 staat afvallen, maar ook meer sporten, stoppen met roken, gezonder leven en meer genieten staan hoog op het verlanglijstje. Om vervolgens na een dag, een week of een maand teleurgesteld te merken dat het niet lukt. Hoe komt het dat we massaal falen om de goede voornemens vol te houden? En wat kun jij eraan doen om jouw goede voornemens wel te doen slagen...? Met muziek van Wild Cherry, Bon Jovi, David Guetta, Wes, Justin Timerberlake, Aaliyah en Kylie Minogue.

Wat heb ik me vergist. Van kindsaf aan heb ik altijd gedacht dat ik op mijn gedachten moet vertrouwen. Sinds de afgelopen jaren ben ik daar steeds meer op teruggekomen. Nu ben ik op een punt waarop ik denk: het hebben van gedachten is zeer handig. Maar, neem ze vooral niet al te serieus.

Waarom ben ik zelfstandig ondernemer geworden? Is psychologie van alledag? Hoe beweeg ik me op de markt? Waarin onderscheid ik me? Wat is mijn sterkste punt? Hoe ziet mijn 3-stappenmethode Mental Fitness 4U eruit? Welke taboes wil ik doorbreken? Kun je positief leren denken? Met volop self empowerment en vrolijke muziek van En Vogue, Madonna, Bobby McFerrin, Christina Aguilera feat. Redman en Skunk Anansie.

In de afgelopen periode heb ik een aantal mensen met onrust gecoacht. Het is een vervelend en irritant gevoel dat op verschillende manieren tot uiting komt. De een noemt het een zeurend onderbuikgevoel. Weer een ander voelt zich opgejaagd. De volgende denkt dat er iets ontbreekt in zijn leven, maar heeft geen idee wat dit is. Zodra je onrust voelt wordt het tijd om eerlijk naar jezelf te kijken. Wat is er aan de hand?

In deze uitzending is Marianne te gast, moeder van 3 kinderen in de leeftijd van 19, 17 en 15 jaar. Inmiddels voedt ze al 14 jaar haar kinderen alleen op. Hoe ervaart Marianne het alleenstaande moederschap? Wat verstaat zij onder mentaal fit zijn? En welke tips kan zij andere alleenstaande moeders geven? Met muziek van o.a. Beyoncé, Michael Jackson, Edsilia Rombley, Pink en Miley Cyrus.

In deze speciale kerstuitzending draai ik kerstgerelateerde nummers van o.a. The Drifters, U2, Marco Borsato, Madonna, Mary J. Blige, Wham, Mika en N'sync. Samen met Arno Maas praat ik de nummers op een gezellige manier aan elkaar.

Wat had ik hiernaar uitgezien. Vijf dagen niks doen. Er even tussenuit. Maar wel met een educatief tintje. Omdat ik toch wel enigszins verslaafd ben aan het opdoen van kennis op gebied van persoonlijke ontwikkeling. Afgelopen week ben ik op een 5-daagse retraite geweest in Winterberg bij Jan Geurtz. Niet alleen heb ik heerlijk bijgetankt, ook ben ik een stuk wijzer geworden.