"Wat zijn de voordelen van een optimistische jij?" Deze vraag van een journaliste van Vriendin liet me even stilstaan. Je zou denken logisch. Natuurlijk werkt optimisme beter dan een pessimistische instelling. Maar waarom eigenlijk?

Goede voornemens. Wie maakt ze niet aan het begin van het jaar? Met stip op 1 staat afvallen, maar ook meer sporten, stoppen met roken, gezonder leven en meer genieten staan hoog op het verlanglijstje. Om vervolgens na een dag, een week of een maand teleurgesteld te merken dat het niet lukt. Hoe komt het dat we massaal falen om de goede voornemens vol te houden? En wat kun jij eraan doen om jouw goede voornemens wel te doen slagen...? Met muziek van Wild Cherry, Bon Jovi, David Guetta, Wes, Justin Timerberlake, Aaliyah en Kylie Minogue.

Wat heb ik me vergist. Van kindsaf aan heb ik altijd gedacht dat ik op mijn gedachten moet vertrouwen. Sinds de afgelopen jaren ben ik daar steeds meer op teruggekomen. Nu ben ik op een punt waarop ik denk: het hebben van gedachten is zeer handig. Maar, neem ze vooral niet al te serieus.

Waarom ben ik zelfstandig ondernemer geworden? Is psychologie van alledag? Hoe beweeg ik me op de markt? Waarin onderscheid ik me? Wat is mijn sterkste punt? Hoe ziet mijn 3-stappenmethode Mental Fitness 4U eruit? Welke taboes wil ik doorbreken? Kun je positief leren denken? Met volop self empowerment en vrolijke muziek van En Vogue, Madonna, Bobby McFerrin, Christina Aguilera feat. Redman en Skunk Anansie.

In de afgelopen periode heb ik een aantal mensen met onrust gecoacht. Het is een vervelend en irritant gevoel dat op verschillende manieren tot uiting komt. De een noemt het een zeurend onderbuikgevoel. Weer een ander voelt zich opgejaagd. De volgende denkt dat er iets ontbreekt in zijn leven, maar heeft geen idee wat dit is. Zodra je onrust voelt wordt het tijd om eerlijk naar jezelf te kijken. Wat is er aan de hand?

In deze uitzending is Marianne te gast, moeder van 3 kinderen in de leeftijd van 19, 17 en 15 jaar. Inmiddels voedt ze al 14 jaar haar kinderen alleen op. Hoe ervaart Marianne het alleenstaande moederschap? Wat verstaat zij onder mentaal fit zijn? En welke tips kan zij andere alleenstaande moeders geven? Met muziek van o.a. Beyoncé, Michael Jackson, Edsilia Rombley, Pink en Miley Cyrus.

In deze speciale kerstuitzending draai ik kerstgerelateerde nummers van o.a. The Drifters, U2, Marco Borsato, Madonna, Mary J. Blige, Wham, Mika en N'sync. Samen met Arno Maas praat ik de nummers op een gezellige manier aan elkaar.

Wat had ik hiernaar uitgezien. Vijf dagen niks doen. Er even tussenuit. Maar wel met een educatief tintje. Omdat ik toch wel enigszins verslaafd ben aan het opdoen van kennis op gebied van persoonlijke ontwikkeling. Afgelopen week ben ik op een 5-daagse retraite geweest in Winterberg bij Jan Geurtz. Niet alleen heb ik heerlijk bijgetankt, ook ben ik een stuk wijzer geworden.

In deze maanden waarin de dagen korter zijn, het weer niet altijd vrolijk stemt en de kou ervoor zorgt dat je liever thuis blijft dan erop uit gaat, zijn er mensen die minder lekker in hun vel zitten. Ook zijn er mensen die de feestdagen helemaal niet zo leuk vinden en zich juist enorm eenzaam voelen. Wat kun je doen om jouw stemming te verbeteren? Met muziek van Puff Daddy & Faith Evans, Bruce Springsteen, Gwen Stefanie, Prince & Madonna. (Niet schrikken van mijn stem, aan het begin ben ik erg hees ;-))

"Ik heb het overlegd met mijn man en hij is er stellig in. Hij wil niet dat ik het doe." "En jij? Wat zou jij zelf willen?", vroeg ik. "Ik zou het wel leuk vinden om in je radioprogramma te komen, maar helaas. Mijn man wil het echt niet hebben."

Het is een van de meest bezongen onderwerpen: romantische liefde. Liefde kan geweldig zijn. Als je verliefd bent dan loop je op wolken, zit je bomvol energie en kan je de hele wereld aan. Daarom is het ook zo zuur als de liefde van je leven je aan de kant zet of als jouw grenzeloze liefde niet wordt beantwoord.

In deze aflevering van Mentaal Fit en Gezond ga ik het hebben over liefdesverdriet. Wat is liefdesverdriet eigenlijk? In welke situaties kun je allemaal liefdesverdriet hebben? Kun je liefdesverdriet hebben als je single bent? En hoe zorg je ervoor dat je op een mentaal fitte manier met liefdesverdriet omgaat?

Inclusief muziek van R. Kelly, Toni Braxton, Anastacia, Adèle, De Dijk feat. Thomas Acda en Anouk.

De perfecte baan? Een strak lijf? Veel mooie spullen? Wat maakt een mens nou écht gelukkig? Lees deze acht tips en krijg een positieve, mentale boost!

Vallen in een zwart gat. Achter de geraniums wegkwijnen. Het gepensioneerde mannensyndroom. Is dat het lot van de gemiddelde 65-plusser? In deze uitzending van Mentaal Fit & Gezond praat ik met Arno Maas, gepensioneerd beroepsmilitair en allesdoener bij de lokale omroep. Wat verstaat Arno onder mentaal fit zijn? Wat doet hij om mentaal fit te blijven? Wat voor tips kan hij geven aan mensen die met pensioen gaan? Met muziek van o.a. Womack en Womack, Ed Sheeran, James Blunt, Miss Montreal, Michael Jackson en The Spice Girls.

Druk zijn is hip. Moe zijn hoort erbij. Overspannenheid en burn-out, dat is zwak. Waar gaat het mis in ons hoofd? Deze uitzending van Mentaal Fit en Gezond staat in het teken van overspannenheid en burn-out. Wat zijn de verschillen? Hoe herken je de signalen? En hoe kun je ervoor zorgen dat je stress, overspannenheid en burn-out de baas blijft?

Een burn-out loop je niet alleen op in je werk. Ook privé speelt een rol bij het doven van je vuur. Maar wellicht dat burn-out ook iets positiefs is? Nieuwsgierig? Luister naar de uitzending. Inclusief muziek van o.a. U2, INXS, Sam Smith, Anouk en The Script.

Het is dodelijk vermoeiend. Continu twijfelen aan je relatie en je afvragen of jouw partner wel de ware is. Wat kun je het beste doen? De relatie verbreken of bij je partner blijven?

Welke vrouw, en tegenwoordig ook man, heeft niet aan de lijn gedaan? De diëten, pillen, shakes, thee, boeken, apps en vooral personal trainers zijn niet aan te slepen. Iedereen is op zoek naar het wondermiddel. Hoe kan een mentaal fitte geest helpen bij afvallen? Wat betekent dat eigenlijk? Mentaal fit zijn tijdens je afvalpoging? Hoe ga je om met moeilijke, sociale situaties? En bestaat het ideale dieet eigenlijk wel?