Vermoeidheid, weinig energie, een sombere stemming… Als jij hier ook last van hebt, of weet dat jij hier last van kunt krijgen in de winterperiode, dan is het goed om NU al preventief actie hierop te ondernemen.
Met deze tips blijf jij fit en vrolijk in de aankomende, 'donkere' periode!
1. Sta meteen op als de wekker gaat. Ja, het is verleidelijk om langer in je bed te blijven liggen, juist als het donker en koud is. Doe het niet en sta meteen op.
De gedachten dat je geen zin hebt, dat je nog even kunt blijven liggen of dat je tegen de dag opziet, worden alleen maar sterker als je eraan toegeeft. Als je meteen opstaat, verspil je geen waardevolle energie om te overwegen of je nog 5, 15 of 30 minuten langer kunt blijven liggen.
2. Pak elk straaltje zonlicht dat je kunt pakken. Ga zoveel mogelijk naar buiten. Helemaal als je vroeg in de auto stapt (als het donker is) en na je werk (in het donker) terug naar huis rijdt.
Probeer tijdens je pauzes even naar buiten te lopen, een frisse neus te halen en je te verbinden met de natuur. Als je een getinte huid hebt of je komt weinig buiten, overweeg dan om extra vitamine D in te nemen.
3. Besteed extra aandacht aan jouw weerstand. Gezonde, voedzame voeding is altijd belangrijk, maar in de maanden waarop jouw weerstand extra wordt uitgedaagd helemaal!
Onderzoek waar jouw lichaam zich lekker bij voelt en welk voedsel jou energie geeft. Houd desnoods een dagboek bij om te monitoren wanneer jij een boost van energie krijgt en wanneer jij moe wordt van voeding. Dit gaat jou helpen om betere keuzes te maken.
4. Blijf in beweging. Koude, regen, donker weer. Het zijn extra redenen waarom mensen makkelijker thuis blijven en NIET in beweging komen. Als jij van jezelf weet dat je last hebt van de wintermaanden, moet je JUIST in beweging blijven. Als het lukt om meer te bewegen, nog beter! Jouw gemoedstoestand zal hierdoor optimaal blijven.
5. Doe aan selfcare. Doe leuke dingen, plan gezellige uitjes, verwen jezelf met een massage, film, sauna of iets anders waar jij blij van wordt. Ook als je er in eerste instantie geen zin in hebt. Juist door dit soort dingen te blijven doen, bouw je nieuwe positieve ervaringen op en is de kans dat je afglijdt naar een minder positieve stemming kleiner.
Heb jij behoefte aan meer tips om lekker in je vel te zitten, tevreden te zijn en te genieten? Bestel dan mijn boek Van Binnenuit Gelukkig waarin je 56 tips krijgt, inclusief wat, waarom, hoe en valkuilen om mentaal fit en gezond te zijn.