Druk en onrustig in mijn hoofd

"Ik hoor vaak dat ik rustig overkom. Maar ondertussen is het enorm druk in mijn hoofd. Soms word ik gek van mijn eigen gedachten." Zo geeft een van mijn klanten eerlijk toe. Ik kom ze vaker tegen in mijn dagelijkse werk. Mensen die voor de buitenwereld heel rustig overkomen, maar ondertussen chaos voelen in hun hoofd.

Nee. Het is niet hip om toe te geven dat je gek wordt van je eigen gedachten. Ze vliegen alle kanten op. De ene gedachte is nog niet weg, of de volgende gedachte staat voor de deur. Ze achtervolgen en stalken je. Het liefste schreeuwen ze om aandacht als het jou niet uitkomt. Als je lekker wilt gaan slapen bijvoorbeeld.

Volle agenda = druk hoofd
Hoe drukker je bent hoe erger het wordt. Het vervelende is dat mensen vaak een verkeerde tactiek gebruiken om ermee om te gaan. Vooral niet stilstaan, maar juist verder rennen, vliegen en hollen. Elke minuut van de dag wordt ingepland. En als je ook nog eens vindt dat je vooral nuttig moet zijn, dan is een moment van rust dodelijk. Dan schreeuwen de stemmen dat je vooral wat moet DOEN en nuttig moet zijn.

Geef jij aandacht aan jouw gedachten?
Andere mensen hebben juist de neiging om helemaal op te gaan in wat ze denken. De ene gedachte is nog niet geanalyseerd of de volgende gedachte moet onderzocht worden. Je wilt per se dingen snappen en begrijpen. Misschien wil je ook nog eens met verschillende mensen over jouw gedachten praten. Met als gevolg dat je jouw brein stimuleert tot nog meer chaos en drukte in je hoofd.

Wat kun je hieraan doen?

Een paar concrete tips:

1. Ga eens op onderzoek uit. Langdurige onrust in je hoofd betekent vaak dat je iets doet wat niet bij je past. Welke dingen in jouw leven kloppen niet? En welke acties kun je nemen om hier verandering in te brengen? (Maar doe dit niet te lang, zie punt 3 ;-))
2. Tank op tijd bij. Een druk leven zorgt voor een druk hoofd. Kijk of je meer tijd kunt inplannen om op te laden. Plan ook meer tijd tussen twee afspraken door of beperk het aantal verplichtingen op een dag.
3. Ga iets doen. Voorkom dat je uren en uren gaat nadenken. Hoe meer je jouw brein de kans geeft om na te denken, hoe drukker het in je hoofd wordt. Ga iets doen met je handen of lichaam. Wandelen, opruimen, yoga, een ademhalingsoefening. Dit doorbreekt het langdurige denken. 
4. Stop met multitasken. Een boterham eten achter je laptop of met je telefoon in je hand. Je tandenpoetsen terwijl je je tas pakt en nadenkt over je werkdag. Multitasken geeft je de indruk dat je efficiënt bezig bent, maar ondertussen stimuleer je jouw brein om vooral druk te zijn. Focus op een ding tegelijk en je zult meer rust ervaren.
5. Schrijf op waar je zo druk mee bent. Vaak willen mensen onthouden wat ze allemaal nog moeten doen. Iemand bellen, een boodschap halen, een mail sturen. Door dingen op te schrijven geef je je hoofd meer rust.

Deze column verscheen in de Erpse krant. Ben jij klaar met onrust en stress in je leven? Wil jij concrete handvatten en tips om goed hiermee om te gaan? Praktisch en laagdrempelig? Zonder dat je een heel dik boek hoeft door te worstelen? Misschien is mijn (hand)boek Van Binnenuit Gelukkig interessant voor jou. Er is een prachtige hardcover beschikbaar en een e-book. Je kunt erdoorheen bladeren en datgene eruit pakken wat jou aanspreekt en verder helpt. Meer info: www.louisehildebrand.nl/boek