Inhoudsopgave Van Binnenuit Gelukkig, voorbij uiterlijk succes

Hoe is je boek opgebouwd? Voor wie is het boek geschikt? Welke onderwerpen komen aan bod? Welke tips neem je op? Ik krijg dagelijkse dit soort vragen. Voor mij is het inmiddels glashelder. Voor anderen natuurlijk niet. Vandaar dat ik in dit blog de inhoudsopgave deel, zodat steeds duidelijker wordt wat je van mijn boek kunt verwachten. BInnenkort zal ik een FAQ-blog schrijven, zodat jij kunt bepalen of dit boek voor jou geschikt is (Of voor iemand die jij kent natuurlijk!). 

Voorkant boek: (beeld wordt nu ontworpen door de vormgever)

Van Binnenuit Gelukkig

Word mentaal fit en gezond, voorbij uiterlijk succes

6 pijlers en 56 tips voor een veerkrachtig en authentiek leven

Meer jezelf zijn - Meer zelfvertrouwen - Sterkere mindset

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Inhoudsopgave

Voorwoord

Leeswijzer

Deel 1

                    Mijn zoektocht naar geluk

                    Wat is gelukkig zijn?

Deel 2

                    De 6 pijlers om van Binnenuit Gelukkig te zijn: een introductie

Pijler 1: Ken jezelf

Pijler 2: Heel jezelf

Pijler 3: Zorg voor jezelf

Pijler 4: Accepteer jezelf

Pijler 5: Verbind jezelf

Pijler 6: Versterk jezelf

Deel 3

Van kennis naar doen

56 tips om jouw mentale gezondheid te versterken: een introductie

1. Start een geluksdagboek (Focus op het goede in je leven)
2. Train dankbaarheid (Jouw geheime superkracht)
3. Ontdek je waarden (Leef volgens jouw waarheid)
4. Ontdek wat je blij maakt (Dagelijkse dosis geluk)
5. Ontdek je talenten (Doe waar je goed in bent)
6. Leer nieuwe skills (Word een sterkere versie van jezelf)
7. Doe een persoonlijkheidstest (Leer jezelf beter kennen)
8. Wees vriendelijk voor jezelf (ook jij verdient het dit)
9. Leef in het moment (Geluk begint nu)
10. Geniet van de kleine dingen (Hoe meer hoe beter)
11. Droom groot, zet kleine stappen (Bereik je doelen)
12. Investeer in mooie ervaringen (Herinneringen blijven langer dan spullen)
13. Leer jezelf waarderen (Je bent onvoorwaardelijk waardevol)
14. Ontwikkel een groeimindset (Fouten zijn leermomenten)
15. Neem de regie (Jij stuurt jouw leven)
16. Bouw een sterk netwerk (Omring jezelf met de juiste mensen)
17. Zorg voor zingeving (Geef betekenis aan wat je doet)
18. Wees authentiek (Blijf trouw aan jezelf)
19. Leer omgaan met emoties (Voel, accepteer en laat los)
20. Leer reflecteren (Je leert het meeste van jezelf)
21. Word je eigen voedingsexpert (Geef je lichaam wat het nodig heeft)
22. Creëer flowervaringen (Verlies jezelf in de tijd)
23. Denk optimistisch (Zie kansen, geen beperkingen)
24. Tem je innerlijke criticus (Wees je eigen supporter)
25. Vergelijk jezelf met jezelf (Meet je eigen groei)
26. Denk minder na (Leef meer)
27. Stop met piekeren (Zoek oplossingen)
28. Gebruik je tijd bewust (Het is je kostbaarste bezit)
29. Pak voldoende dag- en zonlicht (Voor een beter humeur en meer energie)
30. Leer om te focussen (Meer resultaat, minder stress)
31. Start met mediteren (Leer omgaan met een druk hoofd)
32. Doe aan ademwerk (Je adem is je krachtigste tool)
33. Vertrouw op het leven (Laat los, ervaar rust)
34. Gebruik technologie bewust (Jij bent de baas)
35. Vergeef anderen (Zodat jij vrij bent)
36. Vergeef jezelf (Fouten maken is menselijk)
37. Zorg voor een opgeruimde omgeving (Creëer meer rust)
38. Luister naar je intuïtie (Je innerlijke stem heeft antwoorden)
39. Houd een journal bij (Schrijf en krijg inzicht)
40. Vind yin-yang balans (Evenwicht tussen rust en actie)
41. Zorg voor voldoende beweging (Direct positief effect op je brein)
42. Maak plezier (Lach, speel, voel je vrij)
43. Zorg voor een gevoel van overvloed (Rijkdom zit in je mindset)
44. Verbind jezelf met de natuur (Kalmeer en laat je inspireren)
45. Doe aan yoga (Harmonie voor lichaam en geest)
46. Leer mindful eten (Geniet bewust van elke hap)
47. Sta open voor andere culturen en denkwijzen (Groei door nieuwe perspectieven)
48. Visualiseer je doelen (Zie het, geloof het, bereik het)
49. Leef met intentie (Kies bewust je pad)
50. Leer manifesteren (Gedachten worden realiteit)
51. Vind rolmodellen (Word de beste versie van jezelf)
52. Ontwikkel discipline (Bereik je doelen)
53. Luister naar muziek (Jij bent de dj van je dag)
54. Gebruik autosuggestie (Herhaal en maak het waar)
55. Leer ontvangen (Geven en ontvangen in balans)
56. Wees vriendelijk voor anderen (Vriendelijkheid zorgt voor win-win)

Nawoord

Referentie- en literatuurlijst

Dit boek is ontstaan uit mijn eigen zoektocht naar geluk. Het helpt je om beter in je vel te zitten en mentaal gezond te zijn. Het biedt praktische tools en tips om meer jezelf te zijn, je zelfvertrouwen te versterken en meer rust in je hoofd te voelen. Juist de mensen die veel onrust ervaren, negatieve gedachten hebben of onzeker zijn, kunnen baat hebben bij dit boek. Het geeft je handvatten om deze gedachten om te zetten naar gedachten die jou vooruit helpen in plaats van saboteren. De tips krijgen verdieping door de onderdelen: Wat is het? Waarom is het belangrijk? Hoe pak je het aan? Wat zijn valkuilen? 

Het kan ook zijn dat je, ondanks jouw uiterlijke successen, meer 'innerlijk' succes wilt voelen. Ook dan kan dit boek interessant voor je zijn. Zie het boek als jouw personal trainer voor een sterkere mindset. 

De verwachting is dat het boek in april/mei 2025 verschijnt. Wil jij als eerste op de hoogte zijn? Meld je hier aan voor mijn nieuwsbrief. Daarnaast bied ik als psycholoog verschillende diensten aan waaronder keynotes, het begeleiden/opzetten van gezondheidsprojecten en (HR) begeleiding/advies bij ziekteuitval. Neem contact op als je denkt dat ik een bijdrage kan leveren aan jouw organisatie.