Je hebt het goed voor elkaar. Een leven waar anderen misschien jaloers op zijn. Je werkt hard, je zorgt goed voor anderen en aan de buitenkant valt niks bijzonders te zien. Misschien heb je een fijne relatie. Een leuk huis. Een goede baan. Vrijheid.
En toch…
is er die onrust.
Dat gevoel van is dit het nou?
Niet groot genoeg om over te klagen. Wel hardnekkig genoeg om je energie te kosten.
Als psycholoog zie ik dit dagelijks. Mensen die alles hebben en zichzelf onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt. Niet omdat ze gefaald hebben. Maar omdat ze zijn gaan geloven dat geluk iets is wat je kunt bereiken, kunt verzamelen of kunt optimaliseren.
En dat is precies waar het misgaat.
De grote misvatting over geluk
We leven in een wereld die ons leert om vooruit te kijken. Meer doen. Meer bereiken. Beter worden. Succesvoller zijn.
Geluk wordt daarbij vaak neergezet als een eindpunt:
Als ik dit heb bereikt, dan…
Als het straks rustiger wordt, dan…
Als ik eindelijk tevreden ben met mezelf, dan…
Maar geluk werkt niet zo.
Geluk is geen beloning aan het einde van de rit. Het is een vaardigheid die je onderweg leert ontwikkelen.
En precies dát ontbreekt vaak bij mensen die ogenschijnlijk alles op orde hebben.
Waarom succes je niet beschermt tegen onrust
Succes kan veel opleveren. Status. Zekerheid. Comfort. Maar het beschermt je niet tegen:
Sterker nog: hoe meer je buitenkant klopt, hoe lastiger het soms wordt om toe te geven dat het vanbinnen schuurt. Je raakt langzaamaan de weg kwijt. Je raakt onrustig, onzeker of krijgt allerlei vage klachten. Fysiek, mentaal of emotioneel.
En toch ga je door.
Nog even volhouden.
Nog iets verbeteren.
Nog een stap zetten.
Tot je merkt: dit werkt niet meer.
Zelf ben ik ook in deze val getrapt, en met mij vele andere mensen. Ik bouwde aan de buitenkant. Aan uiterlijk succes en prestige. Aan de mening van anderen. Alleen vergat ik de binnenkant. Ik stelde mezelf niet de juiste vragen. Waaronder: Is dit wat ik oprecht wil? Zorg ik wel goed voor mezelf? Accepteer ik mezelf? Voel ik oprechte verbinding met mezelf en anderen? En is mijn denken wel optimaal? Is het antwoord op een of meerdere vragen ‘ nee’, dan is er werk aan de winkel.
Wat werkt wél?
Hieronder vind je 8 tips om duurzaam geluk te vinden. En nee, dit is geen kwestie van lezen, en dan is het opgelost. Dit is een kwestie van lezen en de kennis ook daadwerkelijk toepassen.
1. Stop met zoeken naar geluk buiten jezelf
Zolang je denkt dat geluk zit in omstandigheden, blijf je afhankelijk. Van je werk. Je relatie. De goedkeuring van anderen. Geld. Een mooier uiterlijk. Geluk begint op het moment dat je verantwoordelijkheid neemt voor je binnenwereld. Dat je leert tevreden zijn met wie je bent, wat je hebt en wat je doet. Dan is alles wat je in de buitenwereld verzamelt een mooie bonus.
2. Leer jezelf écht kennen
Niet wie je denkt te moeten zijn, maar wie je bent. Authentiek en rauw. Los van conditioneringen en maatschappelijke verwachtingen. Wat zijn jouw waarden en normen? Wat past bij jou? Wat niet? Waar loop je structureel op leeg? Wat maakt jou blij? Wat niet? Wat zijn jouw positieve kanten? Wat zijn jouw schaduwkanten? Zelfkennis is geen luxe, het is de basis.
3. Neem je onrust serieus
Onrust is geen zwakte. Het is informatie. Het geeft aan dat er ergens in je leven iets niet klopt. Dat kan fysiek zijn, mentaal, emotioneel of spiritueel. Moffel de onrust niet weg. Verdoof het ook niet met eten, alcohol, drugs, online shoppen of wat dan ook. Durf het in de ogen te kijken en aan zelfonderzoek te doen. Het wijst je de weg naar wat niet klopt, niet naar wat kapot is.
4. Zorg voor jezelf, zonder schuldgevoel
Zelfzorg is geen beloning na hard werken. Het is een voorwaarde om überhaupt goed te kunnen functioneren. Fysiek, mentaal, emotioneel én spiritueel. Het gaat verder dan eten in je lijf stoppen, koffie pakken als je moe bent en drie keer per jaar op vakantie. Zelfzorg is iets wat je dagelijks doet. Hoe beter jij voor jezelf zorgt, uit liefde, hoe meer vriendschap je met jezelf sluit en hoe meer je jezelf zal accepteren.
5. Verbind je weer met wat je voelt
Gevoelens zijn geen obstakels, maar richtingaanwijzers. Tegenwoordig zijn mensen meer wandelende hoofden dan gevoelige wezens van vlees en bloed. De echte antwoorden op belangrijke vragen vind je niet in je hoofd, die vind je juist in je hart. In je gevoel en intuïtie. Natuurlijk hoef je het hoofd niet buitenspel te zetten. Maar gebruik het hoofd functioneel en praktisch. Werk als mens samen met jezelf. En durf te luisteren naar alle signalen van je lijf.
6. Verbind jezelf met een ander en de wereld om je heen
Diepe oprechte verbinding met een ander maakt gelukkig. Dit doe je door jouw binnenwereld te delen. Je kwetsbaar op te stellen. Door oprecht geïnteresseerd te zijn in de ander. En niet alleen in de successen en prestaties van een ander, maar juist in het proces. Lief en leed delen, plezier hebben. Ook helpt het om je te verbinden met de wereld om je heen. Sta er maar bij stil hoe mooi de wereld kan zijn, de natuur, alles wat de mensheid heeft gecreëerd. Dat maakt zielsgelukkig.
7. Word manager van jouw gedachten
Als jouw gedachten alle kanten opvliegen, dan is de kans groot dat je onrustig of zelfs ongelukkig bent. Pak grip op je gedachten. Jij bepaalt welke gedachten aandacht krijgen en welke niet. Niet-helpende gedachten leer je ombuigen of negeren. Positieve en helpende gedachten blijf je stimuleren. Gedachtemanagement wordt steeds minder een dagtaak op het moment dat je er vaardig in wordt. Want het is geen knop die je omzet waardoor je ‘positief’ denkt. Het vraagt training. Oefening. Bewustzijn. En herhaling.
8. Gelukkig zijn is geen ‘one size fits all’
Wat jou gelukkig maakt, daar wordt een ander diep ongelukkig van. Massaal hebben we geleerd om goed te studeren, een goede studie te kiezen, een gezin te stichten en te streven naar uiterlijk succes. We zijn gefocust op een standaard maatschappelijk plaatje. En dat plaatje past niet bij iedereen. Ontdek wie jij bent en wat bij jou past, dan is jouw geluk dichterbij dan je denkt.
Wil jij meer praktische handvatten en tips om gelukkig te zijn met jezelf en het leven dat je leidt? Lees dan Van Binnenuit Gelukkig, word mentaal fit en gezond voorbij uiterlijk succes. Meer info vind je HIER. Er is een hardcover en e-book versie beschikbaar.