Ik ga het hebben over falen. Niet om je te ontmoedigen, maar om je nú al bewust te maken van de saboteur die op de achtergrond stilletjes toekijkt terwijl jij deze week zo fanatiek met je goede voornemens voor het nieuwe jaar bezig bent.
Voornemens zoals afvallen. Meer bewegen. Minder alcohol. Meer balans tussen werk en privé. Meer rust in je hoofd. Beter je grenzen aangeven.
Het maakt niet uit welk doel je hebt gekozen.
Je bent nu gemotiveerd.
Hoopvol.
Vastberaden.
En je saboteur?
Die is muisstil.
Bijna geamuseerd.
Hij laat je even. Want eerlijk is eerlijk: je voelt je best goed over de afgelopen dagen.
Maar ondertussen fluistert hij al: dit houd je niet vol. Nog niet hardop. Maar hij weet dat die stem over een paar weken steeds luider wordt. En hij weet ook: in februari of maart heeft hij meestal gewonnen.
Niet omdat jij zwak bent.
Maar omdat hij helemaal niet wil dat jij verandert.
Die saboteur is namelijk geen vijand. Hij is een onderdeel van jouw onbewuste, ook wel zelf-sabotage genoemd. Een oud beschermingsmechanisme dat ooit heel nodig was. Je onbewuste omvat patronen die je vroeger hielpen om je veilig te voelen.
Te veel (emotie)eten of drinken = niet hoeven voelen wat te pijnlijk is.
Altijd ‘ja’ zeggen = de angst om afgewezen of buitengesloten te worden.
Altijd doorgaan = de overtuiging dat je alleen telt als je presteert.
En zolang die laag niet wordt gezien, kun je jezelf blijven pushen met doelen, maar wint het oude systeem het uiteindelijk toch. Niet omdat je niet genoeg wilt. Maar omdat een deel in jou bang is om iets te verliezen als je echt verandert.
En precies daar begint echte verandering.
Niet bij discipline.
Maar bij begrijpen wat jou al die jaren heeft beschermd.
Dit is precies de laag waar mijn boek Van Binnenuit Gelukkig over gaat: jouw conditioneringen en overtuigingen die je ooit hebt opgepikt om te overleven in een wereld die als kind niet altijd veilig was. Meer informatie over het boek vind je hier.
1. Stel alleen doelen waar je écht in gelooft
Sta stil bij het cijfer dat jij jezelf geeft op het gebied van vertrouwen dat je jouw doel gaat behalen. Is dat op een schaal van 1 tot 10 een 3? Dan is jouw doel bijna altijd gedoemd om te mislukken. Stel een doel waarvan jouw vertrouwen minimaal een 8 is. Als dat betekent dat je 1 kilo wilt afvallen in plaats van 20? Stel dan het kleinere doel.
2. Onderzoek waarom je hier bent gekomen
Of het nu gaat om overgewicht, over je grenzen gaan of overmatig alcoholgebruik: vraag jezelf af waarom je dit gedrag nodig had. Wat wilde je bedekken, voorkomen of vermijden? Zonder dit inzicht blijf je symptomen bestrijden in plaats van oorzaken begrijpen.
3. Maak het verschil tussen korte en lange termijn plezier glashelder
Gaat ‘ja’ zeggen (en de ander pleasen) jou op de lange termijn blij maken?
Geeft dat koekje je over een uur een voldaan gevoel, of vooral spijt?
Mentale fitheid betekent dat je dit onderscheid steeds sneller leert voelen.
Als jij van binnenuit mentaal sterk en fit bent, dan is de kans dat jij jouw doelen gaat behalen een stuk groter. Goede voornemens slagen namelijk niet door wilskracht, maar door mentale fitheid.
Hoe je die mentale fitheid traint, leer je in Van Binnenuit Gelukkig – word mentaal fit en gezond, voorbij uiterlijk succes. Het boek is verkrijgbaar als hardcover en e-book. Met het e-book heb je de kennis altijd bij de hand en blijf je gemotiveerd om te werken aan duurzame verandering.