Iedereen wil gelukkig zijn. De manier waarop we dit geluk zoeken verschilt van mens tot mens. Niet iedereen slaagt hierin. In deze serie van blogs ga ik dieper op dit onderwerp in. Hierbij gebruik ik mijn persoonlijke ervaring en mijn praktijkervaring als psycholoog, trainer en coach. Heb jij ideeën voor een onderwerp? Stuur gerust een e-mail naar info@louisehildebrand.nl. Misschien kan ik er een blog over schrijven. Blog 3 gaat over doen wat je leuk vindt. Voor sommige mensen is dat niet zo gemakkelijk.
Doen wat je leuk vindt. Ja ja. Makkelijk gezegd
Het lijkt een open deur. Doen wat je leuk vindt. Hoe meer leuke dingen je doet, zowel op je werk als privé, hoe gelukkiger je wordt. Voor sommige mensen is dat gemakkelijk. Die kunnen genieten en lol maken wanneer ze willen. Die hebben een perfecte baan, een geweldig sociaal leven en kunnen genieten van kleine dingen. Voor andere mensen is dat helemaal niet zo simpel. Dit blog is speciaal voor deze mensen geschreven.
Verschillende redenen waarom je niet weet wat je leuk vindt
Hoe kan dat dan? Dat je niet weet wat je leuk vindt? Dat kan verschillende redenen hebben. Misschien voel je je erg verantwoordelijk voor andere mensen. Of ben je iemand die graag voor andere mensen zorgt. Daardoor ben je expert geworden in het aanvoelen van andermans behoeften en help je graag. Maar door deze focus op andere mensen, heb je minder oog voor je eigen behoefte. En is het heel moeilijk geworden om te weten wat je zelf wilt en leuk vindt.
Pleasegedrag
Misschien wil je graag mensen pleasen en aardig gevonden worden. Dat begint al bij je ouders (want je wilt natuurlijk wel een lief kind zijn dat doet wat je ouders zeggen). Ook je omgeving, familie, vrienden en collega's hou je graag te vriend. Je gaat discussies liever uit de weg en gaat mee met de dingen die jouw omgeving fijn vindt. Ook dan bestaat de kans dat je niet goed weet wat je zelf leuk vindt. Juist omdat je de wensen van jouw omgeving op de eerste plaats zet.
Lange to-do-lijst
Misschien ben je heel streng voor jezelf en heb je een lange to-do-lijst van allerlei dingen die je MOET van jezelf. Je moet je werk goed doen, je moet het huishouden regelen, misschien heb je kinderen die je moet verzorgen. Oh ja, je moet ook het contact met je familie en vrienden onderhouden. Leuke dingen voor jezelf? Die staan onderaan je lijstje. Maar omdat je al zo lang niet tot onderaan je lijstje komt, worden deze leuke dingen steeds onduidelijker. Dus weet je op een gegeven moment niet meer hoe je moet ontspannen en plezier moet hebben in je leven.
Meegaan met toevalligheden
Hoe meer verantwoordelijkheid je voelt voor andere mensen, hoe meer je meegaat met de wensen van andere mensen en hoe langer jouw to-do-lijst is, hoe groter de kans dat je niet weet wat je leuk vindt en wat jou gelukkig maakt.
Je leeft je leven op de automatische piloot of je hebt het idee dat je geleefd wordt. De kans is ook groot dat je mee bent gegaan met toevalligheden. Zoals een cliënte laatst vertelde: "Mijn baan is zomaar op mijn pad gekomen. Iedereen zegt dat deze baan echt bij me past. Daarom heb ik 'm aangenomen. Ik ben goed in mijn werk, maar eigenlijk weet ik niet of deze baan mij gelukkig maakt."
Hoe kun je erachter komen wat je ECHT leuk vindt en wat jou gelukkig gaat maken?
1. Houd minstens 2 weken een dagboek bij. Of als je schrijven niks vindt, maak tenminste 2 weken elke dag notities op je telefoon. Op welke momenten van de dag was je blij? Of als dit te moeilijk is. Op welke momenten voelde je rust in plaats van onrust? Wat deed je? (of deed je juist niks?) Met wie was je? Of was je juist alleen? Was je net klaar met iets? Of moest je juist aan een klus beginnen?
2. Dit kun je ook doen voor situaties, momenten, dingen en mensen die je energie kosten. Wanneer voelde je veel stress? Waar ergerde je je aan? Waar zag je tegenop? Wat vond je vervelend? Door inzicht hierin te krijgen weet je beter wat je NIET leuk vindt. En ga je steeds meer beseffen wat je WEL leuk vindt.
3. Neem rust. Plan eens een dag, een middag, of een uurtje helemaal niks in. Of doe in deze tijd iets anders dan je gewend bent. In een andere omgeving is de kans groter dat je nieuwe inzichten krijgt. Inzichten waardoor je jezelf beter leert kennen. En daardoor beter weet wat jou gelukkig gaat maken.
4. Stel vragen over dit onderwerp aan tenminste 3 verschillende personen die jou redelijk goed kennen. Dit kunnen ook mensen zijn met wie je veel tijd doorbrengt (bijvoorbeeld collega's op je werk). Vraag deze mensen wat hen is opgevallen aan jou. Wanneer kom je rustig en blij over? Wanneer kom je juist gestrest en ongelukkig over? Wat speelt er dan? Wat doe je dan? Of heb je dan juist een lege agenda? Mensen die veel tijd met jou doorbrengen weten soms beter waar jij stress van krijgt, waar je niet happy van wordt, waar je veel over klaagt of merken sneller op waar jij blij van wordt.
Lees ook deze blogs:
Blog 1. Tips voor meer geluk. Geld maakt (niet) gelukkig.
Blog 2. Tips voor meer geluk. Pak negatief denken aan
Waarom ben ik niet gelukkig?
Wat vind ik leuk en waar word ik gelukkig van?
Succesvol maar ongelukkig. Tips voor meer geluk
Als psycholoog, trainer en coach geef ik presentaties, trainingen en coachingstrajecten over onderwerpen die gerelateerd zijn aan mentale gezondheid. Denk aan werkstress, e-mailstress, negatief denken en de balans tussen werk en privé. Dat doe ik voor bedrijven en particulieren. Klik hier voor mijn dienstenaanbod.
Ervaar jij weinig gevoelens van geluk? Of loop je ergens tegenaan? Misschien kan ik je via een coachingstraject verder helpen. Na 6 sessies weet jij precies wat jij moet doen om jouw gevoel van geluk te versterken. Net zoals een spier kun je jouw brein trainen om meer tevredenheid en geluk te voelen. Mijn aanpak is positief en doelgericht. Klik hier voor meer informatie over deze aanpak. Wil je weten of ik jou verder kan helpen? En of mijn aanpak geschikt is voor jou? Stuur gerust een e-mail naar: info@louisehildebrand.nl.