In deze aflevering praat ik met diëtiste Netty van Kaathoven. Wat werkt wel op gebied van afvallen en wat niet? Netty: "Er is zoveel informatie te vinden op internet. Ik merk dat mensen de weg kwijt zijn." Ook geeft Netty een paar praktische tips waar iedereen mee uit de voeten kan.

Moeheid kan ontzettend vervelend zijn en beïnvloedt je hele dag. Op je werk functioneer je minder goed en thuis beland je makkelijk uitgeput op de bank of zelfs in bed. Wat kunnen redenen zijn van je moeheid? En hoe kun je ervoor zorgen dat jij je minder moe voelt?

Goede communicatie is een vak apart. Doe je dat niet, dan kunnen er problemen ontstaan zoals misverstanden, irritaties, en misschien wel boosheid of ruzie. Zowel op werkgebied als privé. Welke tips kan ik gevenzodat jij duidelijk je boodschap overbrengt?

In deze aflevering van Mentaal Fit en Gezondpraat ik met de Syrische vluchteling Ahmed. In 2014 vluchtte hij vanuit Syrië naar Nederland. Samen met zijn vrouw en 3 kinderen woont Ahmed in Gemert en geeft hij een kijkje in zijn leven als vluchteling. "Vluchtelingen zijn mensen en kiezen er niet voor om vluchteling te zijn. Ik had samen met mijn gezin een goed leven in Syrië. Ik had een goede baan, verdiende veel geld en was gelukkig. Nu voel ik me als een 16-jarige jongen die niet weet wat hij met zijntoekomst wil."

Druk in zijn brein. Zo omschrijft de 36-jarige Syrische vluchteling Ahmed zijn huidige mentale gezondheid. Gek is het niet. Elk moment van de dag denkt hij aan Syrië, zijn goede leven dat hij moest achterlaten en de toekomst met zijn vrouw en 3 kinderen.

Tijdens een module die ik verzorgde voor NCOI aan hbo-studenten psychologie werd gaandewegduidelijk dat ik best wat verschillende banen heb gehad (en nog steeds uiteenlopend werk verricht). 'Jeetje, reageerde een van de studenten. Wat doe jij veel verschillende dingen zeg! Weet je eigenlijk wel wat je wilt?' Waarna een andere student reageerde met: 'Tuurlijk wel, ze is gewoon veelzijdig!'

Hoe minder spullen, hoe meer ruimte. Het klinkt zo logisch en makkelijk. Toch is opruimen voor veel mensen niet zo eenvoudig. Waarom houden we krampachtig vast aan al die spullen? En hoe kunnen we ervoor zorgen dat we opgeruimd en georganiseerd door het leven gaan?

Geld maakt niet gelukkig. Of toch wel? Want wie wil er nou niet de nieuwste Iphone of Samsung, een dikke BWM of een kast van een huis? Samen met Arno Maas praat ik in deze uitzending van Mentaal Fit en Gezond over materialisme. Zijn we in Nederland niet strontverwend? En hoe kunnen we in deze maatschappij goed leren omgaan met alle druk om maar meer en meer te hebben?

Updates van vrienden of beroemdheden. Ongenuanceerde meningen. Lekkermakende vakantiefoto's. Filmpjes, spelletjes, inspirerende quotes of een stortvloed van ellende. Noem het of je vindt het op Facebook. Maar liefst 9,6 miljoen Nederlanders maken gebruik van dit sociale netwerk en dit aantal zal in de komende jaren alleen maar stijgen. Naast een hoop voordelen brengt dit sociale netwerk ook nadelen met zich mee. Wat zijn deze voor- en nadelen? En hoe kun je voorkomen dat deze nadelen jouw leven gaan beheersen?

'In de schuldsanering, aan de drank en drugs, sommige oud-militairen raken aan lager wal.' En: 'Misschien is de situatie in Bosnië nu erger dan tijdens de oorlog.' Oud-militair en voorzitter van de stichting Veteranen met een Hart Ad Wijntjes (62) praat in deze uitzending van Mentaal Fit en Gezond openhartig met Louise Hildebrand over zijn ervaringen in Bosnië, wat een militaire uitzending met iemand doet en het belang van de stichting.

Vorige week zondag werd ik gebeld. 'Sorry dat ik je stoor op zondag, maar je spreekt metX van Radio 538. Ben jij de Louise uit het Algemeen Dagblad over Whatsapp?' Aangezien mijn geheugen niet altijd even sterk is, moest ik even nadenken... Verrek. Een paar weken terug ben ik geïnterviewd voor het AD naar aanleiding van een blog over de terreur van mobiele telefoons die ik ooit heb geschreven. 'Ja, dat ben ik', antwoordde ik.'Zou je het leuk vinden om morgen bij Evers Staat Op in de uitzending te komen?' 'Tuurlijk!', antwoordde ik.

Tijdens de workshop Mentaal Fit en Mindful die ik gaf op yogaschool The Sweat Series kreeg ik een interessante vraag. 'Als veel van wat ik denk onzin is, wat is dan de rol van intuïtie? Wanneer moet ik mijn intuïtie volgen en wanneer niet?'

Zweverig. Vaag. Geitenwollensokkerig. Aan meditatie hangt een wat suf imago. Toch is dit een gemiste kans. Want meditatie kan de mentale gezondheid enorm versterken. Maar wat is meditatie? Wat zijn de voordelen? Waarom hangt er zo'n zweverig imago aan? En hoe kun je op een makkelijke manier beginnen met mediteren om te profiteren van alle voordelen? Samen met Arno Maas praat ik in deze uitzending op een nuchtere manier over meditatie.

Stoppen met roken, minder stressen of met stip op nummer 1: afvallen. Elk jaar nemen veel mensen zich voor om gezonder te leven. Toch houden veel mensen hun goede voornemens niet vol. Hoe kun je dit voorkomen? Samen met Arno Maas (die een pakje per dag rookte) en Marianne van der Ven (die 18 kilo is afgevallen) praat ik over goede voornemens en hoe je ze wél vol kunt houden.

In sommige beroepen ligt de focus enorm op het uiterlijk. Denk aan de danswereld, de modellenwereld of de sportwereld. Een gram te veel vet is voor sommige mensen bijna een doodvonnis. Eindeloos diëten, continu op de weegschaal staan, jezelf vergelijken met anderen... Letten op je figuur kan een flinke obsessie worden. Hoe ga je hier op een gezonde manier mee om? Juist als je, vanwege je werk, in deze wereld leeft?

Wanneer het om de liefde gaat geloven we graag in sprookjes en streven we naar een relatie die voor altijd meegaat. Maar hoe realistisch is dit streven eigenlijk? Hebben we een ander nodig om gelukkig te zijn? En waarom vallen veel vrouwen op foute mannen? In deze uitzending van Mentaal Fit en Gezond praat ik met schrijver en trainer Jan Geurtz over liefdesrelaties. Jan heeft verschillende boeken geschreven waaronder Verslaafd aan Liefde en Bevrijd door liefde. Volgens Jan biedt een spirituele kijk op relaties uitkomst voor veel ellende op liefdesgebied.